皆さんぐっすり眠れていますか？
朝起きた時疲れは残っていませんか？
日が昇る時間が早くなり窓から入る光で目が覚めたなんて事増えていませんか？
施術前問診で最近の状況を伺うと
ダントツ『睡眠』に関わるお話が増えました。
1つ前のコラムに書いた通り
今の時期は『心』の影響が出やすい時期のため
確かに『睡眠』の問題は出やすいかもしれません。
ただ『睡眠』の問題といっても
原因があるのか無いのか
最近だけなのか前からなのか
毎日なのかたまになのか
「入眠困難」「中途覚醒」「早朝覚醒」
などなど状況は様々
例えば
寝る直前までスマホやパソコンなどを見ている自覚があって眠れない
昼寝をし過ぎて眠れない
寝る直前に食事をして満腹
とか、理由がハッキリしていれば改善策も考えられますが
枕も変えてみた
カフェインなど取らないように気をつけている
香りも取り入れている
軽いストレッチをしている
お薬も飲んでいる
とにかく休みたいのに休めない 眠りたいのに眠れない
いろいろ努力しても眠れない方は本当につらいと思います。
人のからだにとって『睡眠』はとても大切なもの
寝ている間に細胞が新しくなったり
脳の中の情報が整理されたり
東洋医学的には『気』が巡ってからだを整える大事な時間
赤ちゃんや小さい子供がたくさん眠るのも『気』が充実しているから
お年寄りの眠りが浅いのは『気』が減っているから
眠るためにも『気』は必要なので『気』が足りなくなる状況で眠りの悩みが発生します。
年齢に関係なく良い睡眠が取れている人は『気』が充実していて若いのです。
眠りの悩みの種できっと『不安』が関係する方が多いのでは
仕事のこと、人間関係のこと、恋愛、友人関係、お金、健康、これからの人生・・・
人それぞれ抱える『不安』は違うと思いますが
もし今抱えている『睡眠』の原因に『不安』が思い当たるかどうか
少し心に問いかけてみてください。
簡単に解決出来ないから『不安』になるのは充分理解しつつ
解決する糸口につながればと思います。
眠れない→悩む→気持ちが不安定になる→眠れない
みたいなスパイラルにはまりませんように
眠れないとき
睡眠改善で使うツボ『失眠』
足の裏 かかとの真ん中にあるツボにお灸がおすすめです。